夏天如何保护眼睛

夏天来了，最近的天气也是一天天炎热了起来，很多公司都已经开启了空调，开了空调后是凉爽了，但时间一长眼睛却不舒服了，长时间的面对电脑，眼睛干涩难忍，总是不自觉地揉眼睛……你是不是也有这样的烦恼？

到了夏季，在空调房中是会比较的干燥的，因为空气流通性相对更差，眼睛表面泪膜的水分更容易被蒸发掉，因此就容易导致角膜干燥，出现眼睛干涩、视疲劳的问题。再加上长时间的使用电脑、手机等电子产品，那么以上问题可能更容易发生或加剧，严重的情况还可能会导致角膜炎症，所以在夏季我们避免出现眼部问题，应该做好以下方面的防备。

一、适当放松眼睛

如果感到眼睛疲劳，就眨眨眼睛，眨眼可以增加泪液分泌，还可以很好地缓解眼睛疲劳；或者使用护眼喷雾喷一下眼部，润一下眼睛，消除视疲劳；长期使用电脑时，屏幕亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视屏幕，每工作1小时休息5-10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

二、作息规律，保持室内湿度

应保持规律的作息，休息及睡眠要充分，睡眠不足会诱发身体一系列的变化，脑力、视力、抵抗力等都会受到影响，睡前尽量少看手机。

夏季使用空调时，室内要注意通风，并保持一定的湿度；注意用眼卫生，避免长时间、近距离、过于精细的工作。

三、眼睛合理营养

给眼睛提供营养对于保护视力也特别重要，多吃富含维生素A、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和DHA的食物。

其中，叶黄素无法在人体自行合成，需从外界摄取，才能让身体满足日常需求。比如使用含有叶黄素酯的眼部菁华液，眼睛可以快速吸收营养，有效解决干眼等问题，还可以吃蔬菜和水果补充，含有叶黄素的蔬菜和水果有玉米、甘蓝、南瓜、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等，还可从营养补充剂中获取，需要注意的是少吃甜食。